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Studiato e provato direttamente da me, sia in versione gym che in versione home, scegli tu dove preferisci allenarti.
12 settimane di lavoro dedicato soprattutto ai glutei, per averli più alti, tonici e rotondi, senza appesantire le gambe.
Acquistando questo programma riceverai in omaggio l’introduzione ai miei programmi di allenamento
Con questo programma, specifico per l’aumento dei glutei, avrai 12 settimane complete di allenamento progressivo, con 6 sessioni per ogni settimana, con incrementi nelle ripetizioni, negli esercizi e nelle tecniche.
Ti indicherò io come fare nel caso volessi allenarti 3, 4 o 5 volte.
Link diretti al video di esecuzione direttamente nei PDF, compresi warm up ed esercizi di stretching.
Durata dei singoli workout: dai 45 ai 60 minuti
Se ti alleni da casa l'attrezzatura minima richiesta è la seguente:
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