Un viaggio nella teoria per capire e migliorare il tuo approccio alla cucina e alla nutrizione.
Approfondiamo concetti fondamentali come calorie vs nutrimento, macro e calorie e la regola del piatto sano.
Esploriamo il ruolo di grassi, zuccheri e sale, e scopriamo quando e quanto mangiare per sentirci al meglio.
Troverai consigli utili su sostituzioni intelligenti e strategie per bilanciare i pasti pre e post allenamento.
Dalla scelta tra riso e cereali alle farine, dalle verdure alla frutta fresca e secca, fino a carne, pesce, uova, latticini, legumi e proteine vegetali.
E per portare i tuoi piatti a un livello superiore? Scopri i trucchi per un pasto gustoso, come rifinire i piatti e arricchirli con erbe aromatiche e spezie.
Con queste basi, cucinare sano e buono sarà un gioco da ragazzi!
Feel Food
25,00 €
Mangiare bene è un atto d’amore verso se stessi.
Questo non è solo un RICETTARIO!!! E’ un invito a esplorare, a imparare e a sperimentare.
Che tu stia cercando una guida o delle idee per sentirti più energica, sostenere i tuoi allenamenti o per ritrovare un equilibrio nella quotidianità qui troverai ricette semplici, pratiche e accessibili, pensate per adattarsi a qualsiasi stile di vita, anche il più frenetico, senza mai rinunciare al gusto o alla qualità.
Non troverai solo idee culinarie, ma un viaggio verso il benessere.
Le ricette che troverai sono il frutto di un approccio personale e genuino: pochi ingredienti, genuini e facili da reperire, e tecniche alla portata di tutti per unire nutrimento e piacere, semplicità e creatività.
Ma c’è di più!! Nei vari capitoli, troverai consigli speciali per arricchire il tuo percorso: libri e documentari per approfondire i temi legati alla nutrizione e al benessere e per ispirare uno stile di vita consapevole.
Spero che queste ricette e questi spunti ti aiutino a riscoprire il piacere di prenderti cura di te, a 360 gradi, un pasto e un’idea alla volta!
Buona lettura e buon appetito!
Inizia la giornata con energia e gusto! Scopri ricette semplici, veloci e irresistibili per trasformare la tua colazione in un momento speciale.
Dal cremoso porridge ai pancake a 3 ingredienti, dai waffle allo yogurt ai tortini in tazza, ogni idea è pensata per deliziare il tuo palato e farti partire con il piede giusto. Preparati a rivoluzionare la tua colazione con creatività e leggerezza!
Dal cremoso porridge ai pancake a 3 ingredienti, dai waffle allo yogurt ai tortini in tazza, ogni idea è pensata per deliziare il tuo palato e farti partire con il piede giusto. Preparati a rivoluzionare la tua colazione con creatività e leggerezza!
Le fondamenta di una cucina smart e gustosa! Scopri le ricette essenziali per organizzare i tuoi pasti con semplicità e creatività.
Dai flatbread e le crepes leggere alle zuppe cremose, dagli spaghetti di zucchine ai contorni sfiziosi come carote glassate e cipolle in agrodolce.
Trova ispirazione per secondi deliziosi: pollo arrosto, spezzatini tenerissimi, pesce al cartoccio e burger di legumi.
Non mancano proposte vegane, come hummus reinventati e ragù di soia.
Con queste ricette base, il meal prep non sarà più un problema, ma un piacere!
Dai flatbread e le crepes leggere alle zuppe cremose, dagli spaghetti di zucchine ai contorni sfiziosi come carote glassate e cipolle in agrodolce.
Trova ispirazione per secondi deliziosi: pollo arrosto, spezzatini tenerissimi, pesce al cartoccio e burger di legumi.
Non mancano proposte vegane, come hummus reinventati e ragù di soia.
Con queste ricette base, il meal prep non sarà più un problema, ma un piacere!
Esplosioni di gusto per ogni occasione! Arricchisci i tuoi piatti con salse leggere e cremose, perfette per esaltare ogni boccone.
Scopri il pesto di rucola con mandorle e menta, la besciamella in versione light, il fresco tzatziki, il guacamole leggero e il ketchup fatto in casa.
E per un tocco sorprendente, prova la maionese di cavolfiore: tutta la cremosità, senza sensi di colpa.
Semplici da preparare e ideali per accompagnare o trasformare ogni ricetta!
Scopri il pesto di rucola con mandorle e menta, la besciamella in versione light, il fresco tzatziki, il guacamole leggero e il ketchup fatto in casa.
E per un tocco sorprendente, prova la maionese di cavolfiore: tutta la cremosità, senza sensi di colpa.
Semplici da preparare e ideali per accompagnare o trasformare ogni ricetta!
Una pausa golosa e sana è sempre una buona idea!
Prova idee sfiziose e veloci da preparare: ceci croccanti e chips di verdura per uno snack leggero e irresistibile, cracker di semi ricchi di gusto, e il budino di albumi per una dolcezza proteica.
Ricarica le energie con le pratiche energy balls e concediti un momento di freschezza con un caffè freddo fatto in casa.
Perfetti per spezzare la fame senza rinunciare al gusto!
Prova idee sfiziose e veloci da preparare: ceci croccanti e chips di verdura per uno snack leggero e irresistibile, cracker di semi ricchi di gusto, e il budino di albumi per una dolcezza proteica.
Ricarica le energie con le pratiche energy balls e concediti un momento di freschezza con un caffè freddo fatto in casa.
Perfetti per spezzare la fame senza rinunciare al gusto!
Semplicità, gusto e nutrizione in ogni piatto!
Esplora le nostre ricette bilanciate: dalla frittatona veggie al curry di spinaci e primosale, fino alle polpettine di broccoli e ceci.
Delizia il palato con la crema di fagioli al rosmarino o un wok di merluzzo speziato. Non mancano le insalatone-bowl, create partendo da verdure fresche, con proteine protagoniste e carboidrati a completare.
Idee versatili per un pasto completo e saporito, tutto in un unico piatto!
Esplora le nostre ricette bilanciate: dalla frittatona veggie al curry di spinaci e primosale, fino alle polpettine di broccoli e ceci.
Delizia il palato con la crema di fagioli al rosmarino o un wok di merluzzo speziato. Non mancano le insalatone-bowl, create partendo da verdure fresche, con proteine protagoniste e carboidrati a completare.
Idee versatili per un pasto completo e saporito, tutto in un unico piatto!
